Vitamin C

Tentang Vitamin C >> │ Penjelasan Vitamin C │ Fungsi Vitamin C

By Febrian Andhika


Vitamin C (Asam Askorbat)

Penyakit scurvy telah dikenal sejak abad ke-15. Penyakit ini menyebabkan pucat, rasa lelah berkepanjangan, perdarahan gusi, perdarahan di bawah kulit, edema, tukak dan pada akhirnya menyebabkan kematian
Pada tahun 1750, Lind menemukan bahwa scurvy dapat dicegah dan diobati dengan memakan jeruk. Pada tahun 1932 zat antiskorbut tersebut dinamakan Vitamin C.
Vitamin C termasuk dalam vitamin yang larut air. Vitamin C mudah rusak karena bersentuhan dengan udara (oksidasi) terutama bila terkena panas. Oksidasi dipercepat oleh tembaga dan besi. Sehingga vitamin C dikenal dengan vitamin yang paling labil.

Fungsi Vitamin C

Sintesis Kolagen
Vitamin C diperlukan untuk hidroksilasi prolin dan lisin menjadi hidroksiprolin, bahan penting dalam pembentukan kolagen. Dimana fungsi kolagen ialah mempengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan ikat, seperti tulang rawan, matriks tulang, dentin gigi, membran kapiler, kulit, dan tendon. Sehingga vitamin C berperan dalam penyembuhan luka, patah tulang, perdarahan di bawah kulit dan perdarahan gusi.

Sintesis Karnitin, Noradrenalin, Serotonin, dll.
Vitamin C diperlukan untuk sintesis zat-zat tersebut di atas.

Absorpsi dan Metabolisme Besi
Vitamin C berperan dalam memindahkan besi dari transferin di dalam plasma ke feritin hati.

Absorpsi Kalsium
Vitamin C membantu absorpsi kalsium dengan menjaga kalsium dalam bentuk larutan.

Mencegah Infeksi
Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Namun konsumsi vitamin C dosis tinggi setiap hari secara rutin tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan batu ginjal. Sebenarnya pria yang berumur 20-45 th hanya memerlukan sekitar 60mg vitamin C dari bahan makanan (non-sintetik). Dan jika mengkonsumsi dari vitamin C sintetik, maka hanya akan diserap sekitar 16% saja.

Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung
Vitamin C dapat mencegah pembentukan nitrosamin yang bersifak karsinogenik dan juga peran vitamin C sebagai antioksidan yang mempengaruhi pembentukan sel-sel tumor.
Vitamin C juga dapat menurunkan kadar trigliserid yang sering menjadi penyebab penyakit jantung.

Sumber Vitamin C

Pada umumnya vitamin C hanya terdapat pada pangan nabati, yaitu sayur dan buah terutama yang rasanya asam seperti jeruk, nanas, rambutan, pepaya, gandaria, kol dan tomat.

Akibat Kekurangan dan Kelebihan Vitamin C

Bila kita kekurangan dalam konsumsi vitamin C maka dapat terkena skorbut. Tanda-tandanya antara lain adalah lelah, lemah, napas pendek, kejang otot, tulang, otot dan persendian sakit, nafsu makan berkurang, kulit menjadi kering, kasar dan gatal, warna merah kebiruan di bawah kulit, perdarahan gusi, kedudukan gigi menjadi longgar, mulut dan mata kering dan rambut rontok. Selain itu juga terjadi luka sukar sembuh, anemia, leukosi menurun serta depresi akibat gangguan saraf.
Bila kita kelebihan vitamin C berasal dari suplemen secara berlebihan tiap hari dapat menimbulkan hiperkalsiuria yang dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal (Batu Oksalat).

(Sunita Almatsier, 2002)

Download dan baca artikel ini selengkapnya KLIK DISINI (51.00 KB).

Baca artikel yang lain tentang vitamin.

Vitamin K

Tentang Vitamin K >> │ Penjelasan Vitamin K │ Fungsi Vitamin K

By Febrian Andhika


Vitamin K

Vitamin K diambil dari kata koagulation seperti fungsinya yaitu sebagai vitamin yang membantu dalam pembekuan darah. Vitamin K mempunyai 2 bentuk yaitu Filokion (Vitamin K1) yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan dan Menakinon (Vitamin K2) yang terdapat dalam minyak ikan dan daging.
Menakinon juga disintesis oleh bakteri di usus halus manusia.
Selain vitamin K1 dan K2 masih ada yang disebut Menadion (Vitamin K3). Yaitu vitamin K yang sifatnya sintetik.
Vitamin K cukup tahan panas, namun vitamin K tidak tahan terhadap alkali dan cahaya. Vitamin K dalam usus halus diabsorpsi dengan bantuan empedu dan cairan pankreas.

Fungsi Vitamin K

Sudah sejak lama fungsi vitamin K diketahui dalam proses pembekuan darah. Namun selain itu vitamin K juga berfungsi sebagai kofaktor enzim karboksilase. Enzim yang mengubah residu protein berupa asam glutamat (glu) menjadi gama-karboksilase (gla). Sehingga tanpa vitamin K protein tersebut tidak dapat ikut dalam proses metabolisme.

Sumber Vitamin K

Sumber utama vitamin K adalah hati, sayuran daun berwarna hijau, kacang buncis, kacang polong, kol dan brokoli. Semakin hijau daun-daunan semakin tinggi kandungan vitamin K-nya.
Sumber makanan lain yang mengandung vitamin K dalam jumlah lebih kecil adalah susu, daging, telur, serelaria, buah-buahan, dan sayuran lain.
Sumber penting vitamin K yang lain adalah flora bakteri dalam usus halus (jejunum dan ileum).
Untuk bayi yang baru lahir disarankan mendapat vitamin K melalui mulut atau injeksi intramuskular guna mencukupi kebutuhan vitamin K-nya agar tidak terjadi perdarahan. Karena pada bayi yang baru lahir jumlah mikroorganisme di dalam usus halusnya masih belum banyak. Dan ASI dari ibu juga tidak banyak mengandung vitamin K yang cukup untuk bayi.

Akibat Kekurangan Vitamin K

Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan darah tidak dapat menggumpal. Kekurangan vitamin K karena makanan jarang terjadi. Yang sering terjadi karena ada gangguan absorpsi lemak. Kekurangan vitamin K bisa juga terjadi karena seseorang mendapat antibiotika, sedangkan tubuhnya kurang mendapat vitamin K dari makanan. Antibiotika membunuh mikroorganisme yang ada di usus halus. Selain antibiotika, obat seperti aspirin bila dipakai secara berlebihan dapat mencegah pembekuan darah normal dengan mengganggu pembekuan platelet dan faktor-faktor tergantung vitamin K.

Akibat Kelebihan Vitamin K

Kelebihan vitamin K terjadi bila vitamin K diberikan dalam bentuk berlebihan berupa vitamin K sintetik menadion. Gejalanya adalah hemolisis sel darah merah, sakit kuning (jaundice) dan kerusakan pada otak.

(Sunita Almatsier, 2002)

Download dan baca artikel ini selengkapnya KLIK DISISNI (88.00 KB).

Download dan baca artikel yang lain juga tentang Vitamin.

Vitamin E

Tentang Vitamin E >> │ Penjelasan Vitamin E │ Sumber Vitamin E

By Febrian Andhika


Vitamin E (Tokoferol)

Pada tahun 1922 ditemukan zat larut lemak yang dapat mencegah keguguran dan sterilitas pada hewan percobaan tikus dan kemudian dinamakan vitamin E (Tokoferol).
Pada penelitian pada hewan percobaan kekurangan vitamin E dapat menimbulkan berbagai sindroma, tapi angka kecukupan untuk manusia belum dapat dikatakan sudah pasti.
Vitamin E rusak bila bersentuhan dengan minyak tengik, timah, dan besi. Karena tidak larut air vitamin E tidak hilang pada pemasakan dengan air. Absorpsi vitamin E disimpan sebagian besar di jaringan lemak dan selebihnya di hati.

Fungsi Vitamin E

Fungsi utama vitamin E adalah sebagai antioksidan yang larut dalam lemak. Vitamin E akan menjadi donor Hidrogen dari gugus hidroksilnya untuk berikatan dengan radikal bebas sehingga radikal bebas (polusi, ozon, dan asap rokok) menjadi tidak reaktif.
Vitamin E juga dapat melindungi asam lemak jenuh ganda dan komponen membrane sel lain dari oksidasi radikal bebas.
Vitamin E juga mempunyai fungsi lain yang tidak berkaitan dengan anti oksidan:

1. Fungsi struktural dalam memelihara integritas membrane sel
2. Sintesis DNA
3. Merangsang reaksi kekebalan
4. Mencegah PJK (Penyakit Jantung Kororner)
5. Mencegah keguguran dan sterilisasi
6. Mencegah gangguan menstruasi

Sumber Vitamin E

Vitamin E banyak terdapat dalam bahan makanan.
Sumber utama vitamin E adalah minyak tumbuh-tumbuhan, terutama minyak kecambah gandum dan biji-bijian. Sayuran dan buah-buahan juga merupakan sumber vitamin E yang baik.
Minyak kelapa dan zaitun, daging, unggas, ikan, dan kacang-kacangan hanya sedikit mengandung vitamin E.

Akibat Kekurangan / Defisiensi Vitamin E

Kekurangan vitamin E pada manusia jarang terjadi, karena vitamin E terdapat luas dalam bahan makanan. Kekurangan dapat terjadi bila ada gangguan absorpsi lemak seperti cystic fibrosis dan gangguan transport lipida.
Kekurangan vitamin E pada manusia menyebabkan hemolisis eritrosit (sel darah merah) yang dapat diperbaiki dengan pemberian vitamin E. Akibat lain adalah sindroma neurologik dengan tanda-tanda kehilangan koordinasi dan reflex otot menurun, serta gangguan penglihatan dan berbicara.
Hal lain yang tampaknya bisa diperbaiki dengan terapi vitamin E walaupun hasilnya belum konsisten adalah penyakit tumor pada payudara yang tidak ganas, kanker usus, paru-paru, serta PJK.

Akibat Kelebihan Vitamin E

Mengguanakan vitamin E secara berlebihan dapat menimbulkan keracunan. Namun akibatnya tidak terlalu merugikan bila dibandingkan dengan keracunan vitamin A. mengkonsumsi vitamin E berlebihan dapat mengakibatkan gangguan pada saluran cerna dan dapat meningkatkan efek obat antikoagulan yang digunakan untuk mencegah penggumpalan darah.

(Sunita Almatsier, 2002)

Download dan baca artikel ini selengkapnya KLIK DISINI (56.00 KB).

Download dan baca artikel yang lain juga mengenai Vitamin.

Vitamin D

Tentang Vitamin D >> │ Penjelasan Vitamin D │ Sumber Vitamin D

By Febrian Andhika


Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk mencegah dan menyembuhkan riketsia (penyakit di mana tulang tidak mampu melakukan kalsifikasi). Vitamin D dapat dibentuk tubuh dengan bantuan sinar matahari. Jadi seandainya tubuh terkena cukup matahari konsumsi vitamin D dari makanan atau suplemen tidak diperlukan kecuali pada keadaan tertentu yang membutuhkan konsumsi vitamin D meningkat.
Vitamin D mempunyai nama lain yaitu Ergokalsiferol (Vitamin D2) yang berasal dari tumbuhan dan Kolekalsiferol (Vitamin D3) yang berasal dari hewani.
Vitamin D di absorpsi di usus halus bersama lipida kemudian diangkut untuk disimpan di hati, kulit, otak, tulang dan jaringan lain oleh D-Plasma Binding Protein (DBP). Absorpsi vitamin D pada orang tua kurang efisien bila kandungan kalsium makanan rendah.

Fungsi Vitamin D

Fungsi utama vitamin D adalah bersama vitamin A, vitamin C, hormon paratiroid dan kalsitonin, protein kolagen serta mineral kalsium, fosfor, magnesium, dan flour membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang.
Fungsi khusus vitamin D adalah membantu pengerasan tulang dengan cara mengatur agar kalsium dan fosfor tersedia di dalam darah untuk diendapkan pada proses pengerasam tulang.

Sumber Vitamin D

Vitamin D diperoleh tubuh melalui sinar matahari dan makanan. Pada daerah tropik tidak perlu menghiraukan kemungkinan kekurangan vitamin D. Bayi dan anak-anak dianjurkan di bawah sinar matahari beberapa waktu tiap hari. Kekurangan vitamin D lebih cenderung di negara-negara yang memiliki 4 musim dan yang tidak selalu mendapat sinar matahari.
Sumber utama vitamin D, yaitu kuning telur, hati, krim, mentega, dan minyak hati ikan. Susu sapi dan ASI BUKAN merupakan sumber vitamin D yang baik. Sehingga untuk mencukupi kebutuhan vitamin D pada makanan seperti susu, mentega dan makanan bayi dilakukan fortifikasi makanan dengan vitamin D2.

Akibat Kekurangan / Defisiensi Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan pada tulang yang dinamakan riketsia pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Kekurangan pada orang dewasa juga dapat menyebabkan osteoporosis. Riketsia terjadi bila pengerasan tulang pada anak-anak terhambat sehingga menjadi lembek. Kaki membengkok, ujung-ujung tulang panjang membesar (lutut dan pergelangan), tulang rusuk membengkok, pembesaran kepala karena penutupan fontanela terlambat, gigi terlambat keluar, bentuk gigi tidak teratur dan mudah rusak. Riketsia jarang dapat disembuhkan sepenuhnya.
Osteomalasia adalah riketsia pada orang dewasa. Biasanya pada wanita yang konsumsi kalsiumnya rendah, tidak banyak mendapat sinar matahari, mengalami banyak kehamilan dan menyusui. Osteomalasia dapat pula terjadi pada penderita penyakit saluran cerna, hati, kantung empedu atau ginjal.
Gejala awal adalah rasa sakit seperti rematik, lemah, dan kadang muka menggamit (twitching), tulang membengkok (bentuk O atau X) dan dapat menyebabkan fraktur / patah tulang.

Akibat Kelebihan Vitamin D

Kelebihan vitamin D dapat terjadi bila konsumsi berlebihan vitamin D sampai 5 kali AKG, yaitu lebih dari 25 mikrogram sehari, sehingga menyebabkan keracunan.
Gejalanya adalah kalsifikasi berlebihan pada tulang dan jaringan tubuh seperti ginjal, paru-paru, dan organ tubuh lain.
Tanda-tanda khasnya adalah akibat hiperkalsemia, seperti lemah, sakit kepala, kurang nafsu makan, diare, muntah-muntah, gangguan mental dan pengeluaran urin berlebihan. Pada bayi dapat menyebabkan gangguan saluran cerna, rapuh tulang, gangguan pertumbuhan dan keterlambatan perkembangan mental.

(Sunita Almatsier, 2002)

Download dan baca artikel ini selengkapnya KLIK DISINI (56.00 KB).

Baca atau download artikel yang lain juga tentang Vitamin.

Vitamin A

Tentang Vitamin A >> │ Penjelasan Vitamin A │ Macam Vitamin A

By Febrian Andhika


Vitamin A (Retinol)

Vitamin A sangat essensial untuk pemeliharaan kesehatan dan kelangsungan hidup. Menurut survey diseluruh dunia diperkirakan terdapat 6-7 juta mengalami xeroftalmia tiap tahunnya.
Disamping itu kekurangan vitamin A dapat meningkatkan resiko terhadap penyakit infeksi seperti penyakit saluran pernapasan dan diare, meningkatkan angka kematian karena campak, serta menyebabkan keterlambatan pertumbuhan.
Pada tahun 1932 susunan kimia vitamin A diketahui. Pada tahun 1947 vitamin A dapat disintesis. Vitamin A sekarang digunakan untuk fortifikasi berbagai macam pangan berbagai suplemen.
Di dalam tubuh, vitamin A berfungsi dalam beberapa bentuk ikatan kimia aktif, yaitu: Retinol, Retinal, Asam Retionat. Sumber bentuk aktif vitamin A hanya terdapat dalam pangan hewani. Pangan nabati mengandung Karotenoid yang merupakan prekursor vitamin (provitamin) A. Di antara sekian banyak karotenoid tersebut, Beta-Karoten adalah bentuk provitamin A yang paling aktif. Karena hanya terdiri dari 2 molekul retinol yang berikatan.
RBP (Retinol Binding Protein) yang disintesis dalam hati akan mengangkut vitamin A yang dimobilisasi dari hati dalam bentuk retinol bilamana tubuh memerlukannya. Konsentrasi vitamin A dalam hati yang merupakan 90% dari simpanan di dalam tubuh mencerminkan konsumsi vitamin tersebut dari makanan.
Defisiensi vitamin A menyebabkan berkurangnya nafsu makan. Hal ini mungkin karena perubahan pada jonjot rasa pada lidah. Vitamin A juga berperan dalam pembentukan sel darah merah melalui interaksi dengan besi.

Fungsi Vitamin A

Penglihatan

Vitamin A sangat dibutuhkan dalam penglihatan normal pada cahaya remang. Intinya nanti retinol akan bereaksi sehingga menjadi rodopsin yang berfungsi reseptor rangsang cahaya dalam gelap dan menghantarkan ke saraf mata sehingga kita dapat melihat dalam cahaya remang.
Reaksi ini terjadi pada saat kita dari luar dengan cahaya terang kemudian masuk ke ruangan dengan cahaya remang, atau pada saat kita berkendara pada malam hari dan dari depan mendapat sorotan cahaya lampu dari pengendara lain maka untuk kembali terbiasa akan membutuhkan waktu sampai reaksi di atas selesai. Bilamana kita kekurangan vitamin A, maka dapat terjadi rabun senja. Suplementasi vitamin A dapat memperbaiki penglihatan yang kurang bila itu benar disebabkan kekurangan vitamin A.

Diferensiasi Sel

Vitamin A sangat dibutuhkan pada tahap pembentukan sperma dan sel telur, pembuahan, pembentukan struktur dan organ tubuh, pertumbuhan dan perkembangan janin, masa bayi, anak-anak, dewasa dan tua. Sel-sel yang paling nyata yang mengalami diferensiasi adalah sel-sel epitel khusus, terutama sel-sel goblet (sel kelenjar yang mensintesis dan mengeluarkan mucus atau lendir).
Kekurangan vitamin A menghalangi fungsi sel-sel kelenjar yang mengeluarkan mukus dan digantikan oleh sel-sel epitel bersisik dan kering. Sehingga kulit menjadi kering dan kasar dan luka sukar sembuh.

Fungsi Kekebalan

Retinol berpengaruh terhadap pertumbuhan dan diferensiasi limfosit B (leukosit yang berperan dalam kekebalanhumoral). Di samping itu kekurangan vitamin A menurunkan respon antibody yang bergantung pada sel-T (limfosit yang berperan pada kekebalan selular). Maka dari itu tubuh sangat membutuhkan vitamin A untuk meningkatkan kekebalan sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Pertumbuhan dan Perkembangan

Vitamin A berpengaruh terhadap sintesis protein, dengan demikian terhadap pertumbuhan sel. Untuk perkembangan tulang dan sel epitel yang membentuk email dalam pertumbuhan gigi.
Pada kekurangan vitamin A, pertumbuhan tulang terhambat dan bentuk tulang tidak normal. Pada anak-anak yang kekurangan vitamin A, terjadi kegagalan dalam pertumbuhan.

Reproduksi

Vitamin A bentuk retinol dan retinal berperan dalam pembentukan sperma, pembentukan sel telur dan perkembangan janin dalam kandungan. Pada hewan uji coba (tikus) dengan status vitamin A rendah masih mampu hamil, namun mengalami keguguran ataupun kesukaran melahirkan. Sehingga untuk massa kehamilan perlu ditambah supplemen vitamin A untuk mecukupi kebutuhan akan vitamin A karena kebutuhan selama kehamilan meningkat pula.

Pencegahan Kanker dan Penyakit Jantung

Kemampuan retinoid dalam perkembangan sel epitel dan kemampuan meningkatkan aktivitas system kekebalan berpengaruh dalam pencegahan kanker, terutama kanker kulit, tengorokan, paru-paru, payudara, dan kantung kemih.
Disamping itu beta-karoten bersama vitamin E dan C berperan sebagai anti oksidan dapat pula mencegah kanker paru-paru.
Dalam penelitian-penelitian menunjukkan bahwa vitamin A berperan dalam pencegahan dan penyembuhan penyakit jantung.

Sumber Vitamin A

Vitamin A terdapat dalam pangan hewani, sedangkan karoten terdapat dalam pangan hayati.

Sumber vitamin A: hati, kuning telur, susu, dan mentega. Minyak hati ikan digunakan sebagai sumber vitamin A yang diberikan untuk keperluan penyembuhan.

Sumber Karoten: sayuran berwarna hijau tua, sayuran dan buah-buahan yang berwarna kuning-jingga (daun singkong, daun kacang, kangkung, bayam, kacang panjang, buncis, wortel, tomat, jagung, papaya, mangga, nangka masak, dan jeruk. Minyak kelapa sawit yang berwarna merah kaya akan karoten.

Akibat Kekurangan / Defisiensi Vitamin A (Xeroftalmia)

Tanda-tanda kekurangan akan mulai terlihat bila simpanan tubuh habis terpakai. Kekurangan vitamin A (KVA) dibagi menjadi 2 sebab yaitu kekurangan vitamin A primer dan kekurangan vitamin A sekunder. KVA primer biasanya karena kurang konsumsi vitamin A. Sedangkan KVA sekunder karena gangguan penyerapan dan penggunaannya dalam tubuh, kebutuhan yang meningkat, ataupun karena gangguan konversi karoten menjadi vitamin A. Contoh KVA sekunder pada kasus KEP (Kekurangan Energi Protein), penyakit hati, alfa, beta-lipoproteinemia atau gangguan absorpsi karena kekurangan asam empedu.

Buta Senja / Rabun Ayam (Niktalopia)

Salah satu tanda awal akibat KVA. Ketidakmampuan menyesuaikan penglihatan dari cahaya terang ke cahaya remang-remang atau senja, seperti memasuki ruangan gelap dari ruangan bercahaya.

Perubahan pada Mata

Kornea mata terpengaruh secara dini oleh KVA. Kelenjar air mata tidak mampu mengeluarkan air mata. Terjadi pengeringan pada selaput yang menutupi kornea. Kemudian diikuti dengan tanda-tanda: atrofi kelenjar mata, keratinisasi konjungtiva, pemburaman, pelepasan sel-sel epitel kornea yang akhirnya berakibat melunaknya dan pecahnya kornea sehingga menyebabkan kebutaan.

Infeksi

Fungsi kekebalan tubuh menurun pada KVA, sehingga mudah terserang infeksi pada semua bagian tubuh. Bahkan perubahan ini dapat pula meningkatkan endapan kalsium yang dapat menyebabkan batu ginjal dan gangguan kemih. Pada anak KVA dapat menyebabkan komplikasi pada campak yang bisa berdampak kematian. Sehingga vitamin A mendapat julukan vitamin anti-infeksi.

Perubahan pada Kulit

Kulit menjadi kering dan kasar. Folikel rambut menjadi kasar, mengeras dan mengalami keratinisasi (hyperkeratosis folikular). Asam retinoat sering diusapkan pada kulit untuk menghilangkan kerutan kulit, jerawat dan kelainan kulit lain.

Gangguan Pertumbuhan

KVA menghambat pertumbuhan sel-sel, termasuk sel-sel tulang. Sel-sel pembentuk email gigi terganggu dan terjadi atrofi sel-sel yang membentuk dentin, sehingga gigi mudah rusak.

Akibat Kelebihan Vitamin A

Selain KVA, kelebihan vitamin A pun juga berbahaya. Kelebihan vitamin A hanya bisa terjadi karena memakan vitamin A sebagai suplemen dalam takaran tinggi yang berlebihan. Misalnya 16.000 RE dalam jangka waktu yang lama atau > 40.000 RE/hari.
Gejalanya antara lain: sakit kepala, pusing, rasa nek, rambut rontok, kulit mongering, anoreksia (tidak nafsu makan), dan sakit pada tulang. Pada wanita, menstruasi dapat terhenti. Pada bayi dapat terjadi pembesaran kepala dan hidrosefalus akibat konsumsi 8.000 RE/hari selama 30 hari.
Gejala berlebihan tersebut akan nampak bila kita memakan vitamin A. Karoten tidak dapat menimbulkan gejala berlebihan, karena absorpsi karoten menurun bila konsumsi tinggi. Disamping itu karoten yang diserap tidak diubah menjadi vitamin A. Dan akan tetap disimpan di dalam lemak. Bila lemak dibawah kulit mengandung banyak karoten, warna kulit akan terlihat kekuningan.

(Sunita Almatsier, 2002)

Download dan baca artikel ini selengkapnya KLIK DISINI(72.50 KB).

Lihat artikel yang lain tentang vitamin.

Vitamin Larut Lemak (Vitamin A, D, E, K) & Vitamin Larut Air (Vitamin C, B1 – B12)

Tentang Vitamin │ Penjelasan Vitamin │ Macam Vitamin

By Febrian Andhika


Definisi Vitamin

Vitamin adalah zat-zat kompleks yang dibutuhkan dalam jumlah sangat kecil dan pada umumnya tidak dapat dibentuk oleh tubuh. Oleh karena itu, harus didatangkan dari makanan. Vitamin termasuk kelompok zat pengatur pertumbuhan dan pemeliharaan kehidupan. Dan karena vitamin adalah zat organic, maka vitamin dapat rusak karena penyimpanan dan pengolahan. (Sunita Almatsier, 2002)

Fungsi Vitamin

1. Reaksi metabolisme energi
2. Pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh
3. Sebagai koenzim pada umumnya / sebagian dari enzim (Koenzim terdapat dalam bentuk apoenzim = vitamin yang terikat dengan protein)

Vitamin dalam Makanan

Pada tahap pemrosesan dan pemasakan banyak vitamin hilang bila menggunakan:

1. Suhu tinggi
2. Air perebus dibuang
3. Permukaan makanan bersentuhan dengan udara
4. Menggunakan alkali

Kehilangan vitamin dalam pemasakan dapat dicegah dengan cara:

1. Menggunakan suhu tidak terlalu tinggi
2. Waktu memasak tidak terlalu lama
3. Menggunakan air pemasak sesedikit mungkin
4. Memotong dengan pisau tajam dan tidak terlalu halus
5. Panci memasak ditutup
6. Tidak menggunakan alkali dalam pemasakan
7. Sisa air perebus digunakan untuk masakan lain

Untuk vitamin larut lemak tidak banyak yang hilang pada pemasakan. Kehilangan terjadi karena proses oksidasi dan proses ketengikan.

Vitamin Larut Lemak

Vitamin larut lemak terdiri dari A, D, E, dan K. Absorpsinya membutuhkan lipid (lemak), cairan empedu, dan pankreas. Kemudian diangkut ke hati melalui system limfe sebagai bagian lipoprotein, disimpan di berbagai jaringan tubuh dan biasanya tidak dikeluarkan via urin.

Vitamin Larut Air

Sebagian besar vitamin larut air adalah komponen sistem enzim yang terlibat dalam metabolisme energi. Vitamin larut air biasanya tidak disimpan dalam tubuh dan dikeluarkan via urin dalam jumlah kecil. Oleh sebab itu vitamin larut air perlu dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhannya dan menjaga fungsi tubuh tetap normal.
Vitamin larut air terdiri dari vitamin C dan vitamin B-kompleks. Vitamin B-kompleks fungsinya terkait dalam proses metabolisme sel hidup, baik pada tumbuhan maupun hewan sebagai koenzim atau kofaktor.

(Sunita Almatsier, 2002)

Download dan baca artikel ini selengkapnya KLIK DISINI (108.00 KB).

Tutorial Mendaftar atau Register di TickerBar (Paid to be Online)

By Febrian Andhika

Teman-teman bisa baca langkah-langkahnya di bawah atau mendownload file doc via ziddu. Untuk mendownload KLIK DISINI.

Langkah Pertama, untuk bisa mendapat DOLLAR lewat program tickerbar teman-teman harus mendaftar terlebih dahulu. Ya iyalah. Hehe..^^
Misalnya saja teman saya Uzumaki Uno Naruto mendaftar lewat saya. Gambar dibawah screnshoot biodatanya teman saya:

Teman-teman juga sangat perlu sekali untuk mencatat dan menyimpan biodata teman-teman untuk mengingatnya. Karena manusia salah satu sifatnya adalah sering lupa. Biodata tersebut bukan hanya bermanfaat untuk satu bisnis saja, tapi bisa untuk banyak bisnis juga.
Nah setelah membuat catatan seperti di atas teman-teman bisa mulai mendaftar deh.

Untuk mendaftar KLIK DI SINI atau klik banner di bawah:



Langkah Kedua, setelah teman-teman mengklik link atau banner diatas teman-teman akan dibawa ke jendela baru atau halaman pendaftaran tickerbar yang direfferensikan oleh saya. Kemudian teman-teman harus mengisi form yang disediakan tickerbar untuk mendaftar.

1. Email address -> Isi dengan “Alamat Email” bisnis teman-teman
2. First Name -> Isi dengan “Nama Depan” teman-teman
3. Last Name -> Isi dengan “Nama Tearkhir” teman-teman
4. Birthday -> Isi dengan “Bulan-Tanggal-Tahun” lahir teman-teman
5. Gender -> Pilih “Male = Laki-laki” atau “Female = Perempuan”
6. Own Credit Card -> Pilih “No = Tidak Punya Kartu Kredit” atau pilih “YES = Punya Kartu Kredit”
7. Country -> Pilih “Indonesia”
8. Do you Agree with TOS? -> Pilih “YES”
9. Klik “Go to STEP 2”

Nih contoh screenshoot Langkah Kedua:

Langkah Ketiga, nah setelah teman-teman klik “Go to STEP 2” teman-teman akan dibawa ke form yang kedua. Ini langkah-langkahnya:

1. Password -> Isi dengan “Password” teman-teman (saran saya gunakan huruf dan angka agar tidak mudah diketahui oleh orang lain)
2. Confirm -> Isi dengan “Password” teman-teman tadi (untuk memastikan password yang ditulis teman-teman benar atau tidak)
3. Password Question -> Isi dengan “Pertanyaan” yang jawabannya hanya anda yang tau (ini akan ditanyakan bila teman-teman lupa password anda saat login)
4. Password answer -> Isi dengan “Jawaban Pertanyaan Teman-Teman”
5. Time Zone -> Pilih “Bangladesh Standard Time (BST)” (untuk Indonesia ikut BST)
6. Phone Number -> Isi kotak pertama dengan “Kode Negara” Indonesia kodenya 62, Isi kotak kedua dengan “Kode Kota” misal IM3 Solo kodenya 8564, Isi kotak ketiga dengan “Nomer Sisanya (Hehe)” misal 8857911, Jadi nanti akan dibaca 6285648857911
7. Spoken Language -> Pilih “English”
8. Secondary Language -> Pilih “English”
9. Street Address -> Isi dengan “Nama Jalan dan Nomer Rumah Teman-Teman”
10. Street Address_2 -> Isi dengan “Nama Daerah Rumah Teman-Teman”
11. City/Region -> Isi dengan “Nama Kota Teman-Teman”
12. State/Province -> Isi dengan “Nama Provinsi Daerah Teman-Teman”
13. Zip/Postal Code -> Isi dengan “Kode Pos Rumah Teman-Teman”
14. Occupation -> Pilih “Pekerjaan Teman-Teman” jika belum ada pilih “Other”
15. Income -> Pilih “Pendapatan Teman-Teman Sekarang”
16. Klik "Go to Final STEP"

Ini gambar screenshoot langkah ketiga:

HORE!!! Akhirnya Langkah Terakhir Pendaftaran..^^
KLIK “ACTIVE ACCOUNT!” untuk mengaktifkan account anda di TickerBar seperti gambar di bawah.
Woke account teman-teman di TickerBar aktif dan siap digunakan untuk login ke halaman member di TickerBar deh.

Langkah Keempat, oke lanjut ke langkah selanjutnya setelah account (akun) teman-teman telah di approve (diterima). Tapi sebelumnya silahkan teman-teman cek dulu inbox email teman-teman. Karena saya lupa harus verifikasi dulu emailnya atau nggak. Hehehe..:p
Kalau disuruh verifikasi maka teman-teman tinggal buka email kiriman dari tickerbar greenhorsecorp (ghc) di inbox teman-teman trus klik link konfirmasinya. Kalau nggak ya tinggal login deh. Hehe..:p
Setelah itu teman-teman bisa login ke tickerbar. Teman-teman pergi ke web tickerbar dulu di http://tickerbar.info/. Kemudian klik “Member Login” seperti gambar dibawah:

Setelah di klik masukkan email dan password teman-teman kemudian klik login seperti contoh dibawah:
Setelah berhasil login, maka teman-teman akan dibawa ke halaman member pertama yaitu account information. Di halaman ini terdapat informasi dari akun teman-teman. Ada TickerBar TM Refferal ID, Your Total Earnings, This Years Earnings, This Months Earnings, dst.
Contoh screenshoot di bawah diambil tanggal 8 Oktober 2009:
Kemudian gimana nih caranya dapat DOLLAR???

Langkah Kelima, Ok teman-teman sekarang langkah install program tickerbarnya. Teman-teman lihat di kolom sebelah kiri dan klik link dengan judul “download TickerBarTM” seperti screenshoot dibawah:

Setelah itu klik “download atau save” lalu klik “OK”. Setelah selesai di download buka file dengan meng-Klik 2X hasil downloadnya tadi. Biasanya kalau pake firefox tanpa ada download manager, default downloadnya ada di folder “My Documents-Unduhan”, seperti screenshoot dibawah:
Ok, setelah teman-teman meng-Klik 2X file downloadnya, maka teman-teman akan disuruh menginstsal program iklan berjalan dari TickerBar. Teman-teman tenang saja program ini BUKAN virus dan tidak akan merusak program di laptop atau PC teman-teman. Pastikan teman-teman waktu menginstal program tersebut laptop atau PC teman-teman connect internet, karena program ini akan menghasilkan bila kita online seperti nama programnya kan “Paid to be Online”. Kemudian Klik “OK”. Contoh screenshootnya seperti di bawah:

Kemudian akan ada pertanyaan “Press YES if you are (nama teman-teman)” dan “Press NO if you are NOT (nama teman-teman)”. Lalu klik YES. Nih karena nginstalnya pakai program dari ID saya jadi namanya ya nama saya. Nanti kalau teman-teman install namanya yang muncul namanya teman-teman kok..^^. Contoh screenshootnya:

Kemudian setelah itu teman-teman KLIK “No-Question-Asked Installation” seperti gambar di bawah:

Langkah selanjutnya KLIK “Yes, I do” seperti langkah dibawah:

Dan program tickerbar teman-teman terinstall deh. Setelah terinstall maka akan muncul di toolbar laptop atau PC teman-teman bagian pojok-kanan-bawah ada gambar icon lembaran uang. Coba KLIK 2X.
Maka akan muncul iklan berjalan di atas desktop teman-teman seperti gambar di bawah:

Dan teman-teman telah berhasil menginstallnya dan juga akan memperoleh 0,01 dollar tiap jamnya. Sedikit memang, tapi karena ini program matriks dan bisnis ini tanpa modal maka untuk meningkatkan penghasilannya maka teman-teman bisa mempromosikan URL referral teman-teman lewat online maupun offline sampai 10 level. Dan penghasilan teman-teman dengan cukup online saja bisa mencapai $100.000/bulan jika tiap jaringan teman-teman online min 1 jam/hari. Jika lebih ya bisa lebih banyak lagi. Menyenangkan. Hehe..^^

Teman-teman juga bisa memasang banner di blog teman-teman atau di forum-forum bisnis ataupun dimana saja secara online yang memuat kode HTML. Kode HTML referral teman-teman bisa di copy di halaman member di “Webmaster”. Hasil gambar Bannernya di atas code HTML referral teman-teman.

Kemudian copy-paste di selipan artikel blog atau di bagian yang lain dari blog teman-teman yang strategis untuk dilihat. Seperti contohnya saya pasang dibawah artikel bisnis online saya di blog saya http://informasiteknologi-adiyana.blogspot.com/. Dan bilamana ada orang yang melihat dan meng-Klik banner tersebut, akan langsung dibawa seperti langkah kedua tadi.

Kemudian promosikan blog anda secara online bisa lewat facebook dan lain-lain, yang penting teman-teman tidak melakukan spam.
Dan sampai tanggal 10 Oktober 2009 jaringan saya masih 4. Hehe..:p sabar saya yakin pasti akan berkembang! Amin!

Setelah semuanya selesai teman-teman jangan lupa untuk menyimpan data registrasi dan akun informasi tickerbar teman-teman tadi ya. Baik itu URL referral ataupun Banner untuk promosi jaringan teman-teman supaya tidak lupa dan lebih mudah untu promosi, tinggal copy-paste..^^
Kalau saya menyimpan semua data-data saya di drive (D:) karena bila suatu saat terjadi sesuatu maka data tersebut tetap aman karena yang hilang biasanya ada di drive (C:). Contoh screenshootnya:
Dan selesai, teman-teman bisa mengembangkan jaringan teman-teman dengan promosi secara online lewat email, forum, website, blog, social network, iklan baris gratis, iklan berbayar, dan masih banyak lagi cara promosi lewat internet. Atau bagi-bagi artikel seperti saya.

Prinsipnya teman-teman harus online untuk mendapatkan penghasilan melalui program iklan berjalan tickerbar ini. Dan teman-teman juga jangan lupa baca di FAQ (Frequently Asked Question) di tickerbar biar lebih jelas lagi. Yang pasti teman-teman jangan berbuat curang dengan mendaftarkan sendiri banyak email untuk jadi jaringan teman-teman karena tickerbar bisa mengetahuinya dan akun teman-teman bisa di banned oleh tickerbar ghc. Oya satu lagi perlu diingat, satu laptop atau PC mempunyai IP address sendiri. Dan bilamana anggota keluarga yang lain mendaftar dari laptop atau PC yang sama maka itupun dianggap curang. Jadi intinya satu rumah satu usaha. Gpp kan masih bisa minta bantuan anggota keluarga yang lain buat promosi URL Refferal anda. Pokoknya canti-cantiknya aja teman-teman dalam promosi hingga bisa berbuah manis..^^

Satu lagi dan yang terakhir. Teman-teman bisa menggunakan artikel saya untuk promosi ke teman-teman yang lain. Teman-teman berhak mengganti link referral saya di artikel ini asalkan tidak menambahi atau menjanjikan sesuatu yang tidak masuk akal, yang merugikan orang lain.

Baiklah cukup sekian saja dari saya dan SALAM SUKSES untuk teman-teman semua!

Teman-teman bisa baca langkah-langkahnya dan mengganti link refferal di artikel saya dengan mendownload file doc-nya via ziddu sehingga teman-teman bisa membagi-bagikan untuk promosi. Untuk mendownload KLIK DISINI (897.50 KB).

Cek artikel yang lain mengenai Bisnis Online.

Mendapat Dollar Lewat Program Tickerbar Di Internet

By Febrian Andhika

Disini saya akan menjelaskan tentang salah satu bisnis gratis tanpa modal yang menggunakan sistem atau program matrik yaitu "tickerbar". Apa sih tickerbar itu? Tickerbar adalah sebuah program yang mengajak anda untuk mendapatkan uang HANYA dengan menggunakan internet. YA! HANYA DENGAN MENGGUNAKAN INTERNET (CUKUP ONLINE SAJA)!

Apakah teman-teman sering di Internet atau online bahkan sering chatting sehari semalam dengan teman yang lain? Apakah teman-teman ingin mendapatkan UANG? Jika INGIN, program tickerbar dari perusahaan Greenhorse Corporation ini patut untuk dicoba dan ditekuni. Teman-teman akan mendapatkan bayaran beberapa dollar hingga seratus ribu dollar/bulan jika mengikuti sistemnya dengan tepat. Greenhorse memberikan bayaran dengan cek dan dikirim melalui kantor Pos. Jadi pastikan alamat teman-teman benar ya.

Di atas tadi sudah saya jelaskan tentang pertanyaan apakah tickerbar itu. Trus sekarang kenapa teman-teman harus menjadi salah satu penggunanya? Karena teman-teman akan dibayar untuk hanya menginstal TickerBar pada PC or laptop teman-teman kemudian sambungkan ke internet.

Jika teman-teman ingin mendapatkan lebih banyak lagi bayarannya, teman-teman perlu membangun downline. Ini tidak terlalu sulit untuk mendapatkan 10 orang untuk mendaftar dan menggunakan TickerBar, karena program ini 100% gratis. Setelah teman-teman mendapatkan 10, kemudian 10 downline teman-teman mendapatkan 10 juga dan seterusnya sampai 6 tingkat kedalaman, teman-teman akan memiliki lebih dari 1 juta orang di downline teman-teman! Ya, lebih dari SATU JUTA! OK, ini matematikanya: 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 = 1.000.000.


Tetapi ingat, teman-teman hanya diperbolehkan mendaftar untuk 1 komputer hanya untuk 1 account saja. Bila ketahuan mendaftar lebih dari 1 account maka keanggotaan teman-teman bisa dihapus oleh Greenhorse. Jangan curang ya teman-teman.

Kemudian teman-teman bisa meminta atau request pembayaran dari tickerbar setelah pendapatan teman-teman di tickerbar mencapai $90 untuk pengguna diluar US dan $50 untuk di daerah US.

Nah ayo teman-teman sekarang juga ikut bergabung menjadi penguna tickerbar. Cukup dengan 3 langkah mudah. 100% GRATIS!

Apa aja langkah-langkahnya:

1) Klik daftar disini atau Klik banner dibawah ini



2) Download dan Instal The Tickerbar (Pastikan teman-teman connect internet)

3) Tunggu bayarannya di kotak pos teman-teman deh..^^

Ini contoh gambar pendapatan saya sekarang:


Trus ketika mendaftar akan ada kolom yang menayakan Own Kredit Card, maka jika teman-teman belum punya kredit card pilih NO. Seperti gambar di bawah ini.


OK cukup sekian dulu ya teman-teman, semoga bermanfaat dan bisa sukses! Amin.

SALAM SUKSES BUAT TEMAN-TEMAN SEMUA!

Download tutorialnya di :

http://www.ziddu.com/download/6937159/TutorialMendaftaratauRegisterdiTickerBar.doc.html

Cek artikel yang lain mengenai Bisnis Online.

Macam-Macam Bisnis Online Atau Internet Marketing

By Febrian Andhika

Teman-teman sekarang ini dengan adanya dan menjamurnya internet di dunia dan di indonesia pada khususnya, kita di tuntut agar bisa menguasai internet dengan optimal agar kita tidak ketinggalan informasi terbaru yang ada dan sedang hits tentunya. Namun di tengah-tengah informasi di internet tersebut terdapat juga banyak celah untuk meraup, membuat, dan mendapatkan uang baik itu di pasar lokal (rupiah) maupun di pasar international (dollar).

Celah-celah tersebut antara lain dengan menjual produknya teman-teman, dengan mengikuti program affiliate, ataupun dengan mengikuti sistem program matrik dari salah satu perusahaan yang sudah terbukti tidak melakukan scam atau penipuan. Maka dari itu teman-teman harus berhati-hati dalam mengikuti program-program yang bersifat affiliate (reseller) atau matrik program tadi. Jangan sampai teman-teman tertipu karena bisa menyebabkan serangan jantung, hipertensi, keguguran dan impotensi. Hehe..:p

Bila teman-teman memiliki suatu produk untuk dijual, teman-teman bisa mulai dengan membuat website atau webblog baik itu yang gratis atau berbayar untuk mempromosikan produknya teman-teman. Nah selasai dibuat kemudian onlinekan situs teman-teman di internet. Daftarkan ke search engine lokal maupun international. Atau teman-teman bisa menggunakan cara cepat untuk mendatangkan pengunjung ke situs teman-teman dengan cara beriklan di adwords google, tapi ini keluar modal untuk beriklan.:p Atau bisa juga di iklankan melalui iklan-iklan baris gratis banyak kok situsnya. Di search aja ya. Dan masih banyak lagi cara promosinya.

Itu tadi kalau teman-teman sudah punya produk untuk dijual. Trus kalau belum punya produk gimana donk? Wah gampang, teman-teman bisa ikut program-program affiliate perusahaan lain. Dengan cara menjualkan produk dari perusahaan tersebut, teman-teman akan mendapatkan keuntungan yang presentase besarnya ditentukan oleh perusahaan affiliate atau reseller tersebut. Untuk cara promosinya sama seperti cara promosi produk tadi.

Tapi masih ada lagi nih teman cara mendapatkan penghasilan lewat bisnis online. Yaitu mengikuti program-program matrik yang dibuat oleh perusahan di internet. Nah salah satu celah untuk mendapatkan dollar tersebut dengan mengikuti program-program matrik. Kenapa? Karena kita masih belajar mengenai internet marketing atau bisnis online, juga karena kita belum punya produk untuk kita jual dan alasan yang paling mungkin karena kita belum punya modal untuk mengikuti program semacam iklan adwords google. Jadi ikut yang gratis-gratis dulu aja, itung-itung buat bikin modal. Hehe..:p

Trus apa nih programnya? Jawabannya banyak sekali program matrik untuk menghasilkan rupiah atau dollar via internet. Contohnya : 1. Paid To Click (PTC / PPC), 2. Paid To Sign Up, 3. Paid To Review, 4. Paid To Surf or Paid To Be Online (PTS / PTO) (Contoh: Tickerbar), 5. Paid To Read Email, dan masih banyak sekali yang lainnya. Tapi tetap hati-hati ya teman karena tidak sedikit program-program tersebut yang bersifat scam atau menipu pelanggan. Nah salah satu cara untuk mengetahui dengan search lewat search engine internet semisal google, yahoo, bing (Msn), dll. untuk mengetahui peringkatnya. Ikutilah program-program yang berada di rangking 20 besar.

Bingung??????

Hehe..ya begitulah banyak sekali perusahaan yang membuat program matrik tersebut karena sudah terbukti menguntungkan baik untuk perusahaannya dan pelanggannya. Win-win solution istilahnya. Dan ingat sekali lagi bisnis ini gratis untuk pendaftarannya. Dan yang terakhir untuk berterimakasih tetap cantumkan kode refferal dari orang yang memperkenalkan bisnis tersebut kepada anda baik secara online maupun offline (Mouth to mouth). Karena siapa tau teman-teman bisa sukses di bisnis tersebut setelah diberitau caranya oleh teman anda yang lain. Amin.

SALAM SUKSES UNTUK TEMAN-TEMAN!

Merakit Sepeda MTB

Cara Merakit Sepeda MTB

Sepeda MTB

Sepeda MTB atau yang biasa disebut sepeda gunung, jangan di samakan dengan sepeda biasa pada umumnya. Tidak seperti sepeda santai (city bike), sepeda balap (road bike), dan tidak seperti sepeda mini.

Sepeda MTB memiliki lebih banyak keunggulan dibanding sepeda sepeda lainnya. Sepeda MTB cenderung jauh lebih kokoh, teknologi canggih selalu melekat di sepeda ini. Karena medan yang ditempuh juga sangat berat dan ekstrim. Untuk itu MTB membutuhkan body yang kuat dan ringan serta dukungan suku cadang / komponen (groupset) yang canggih agar dapat membantu kemudahan dalam menelusuri medan berat.
Tidak heran jika harganya juga gila gilaan mahal.

Ada Beberapa Jenis Sepeda MTB

1. Cross Country

Kalau dulu sepeda cross country ini bentuk framenya cenderung hard tail tetapi saat ini berkat perkembangan teknology yang canggih, akhirnya tercipta cross country yang menerapkan sistem suspensi pada framenya. Tetapi kemampuan dan keunggulan dari hard tail atau full suspensi tergantung pula pada teknik dan tenaga anda.

2. Free Ride

Framenya cenderung hardtail dan berbentuk sloping sepeda ini diciptakan untuk melakukan atraksi, biasanya digunakan pada medan aspal atau di trek buatan (seperti trek motor cross) yang memiliki banyak tanjakan untuk melakukan salto.

3. Downhill

Untuk yang satu ini dibutuhkan sepeda yang benar benar kuat dan juga rem yang pakem. Medan yang diambil biasanya turunan bukit yang terjal dan berbahaya. Oleh karena itu dibutuhkan frame yang full suspensi dan forks suspensi yang travelnya tinggi. Selain itu juga dibutuhkan pedal besar dan rem cakram yang diameternya besar pula agar pakem.

Mencari Ukuran Yang Pas

Jika anda telah selesai memilih jenis sepeda MTB mana yang anda sukai dan cocok dengan anda. Sekarang mari kita pelajari cara memilih ukuran sepeda yang pas buat postur tubuh anda. Resikonya jika anda tidak memilih ukuran sepeda yang pas adalah : kita cepat capek, pengendalian yang susah, pedal tidak sampai, ujung-ujungnya akan mencederai kita dan kita tidak dapat menikmati bersepeda.

Berikut beberapa hal yang perlu di perhatikan :

1. Berdirilah tegak lurus di atas sebuah sepeda, usahakan anda bisa menggapai handlebar (setang) dengan mudah dengan tangan yang lurus. Hal ini dimaksudkan agar anda bisa bermanuver dengan mudah

2. Usahakan masih ada jarak sekitar 2-5 cm di antara selangkangan anda dengan top tube (bagian atas frame)sepeda, sehingga jika anda tiba tiba harus turun mendadak dari saddle, maka alat vital anda tidak akan terbentur frame

3. Jika anda sudah merasa ukuran frame sudah pas tetapi jangkauan stir (setang) terlalu jauh, maka anda bisa mengakali dengan mengganti Handlestem yang lebih pendek

4. Atur/stel ketinggian seat post agar pada saat anda duduk di sadel dan posisi kaki lurus kecang pada pedal paling bawah. Jika sudah lurus maka kuncilah seat post

Komponen Sepeda MTB

Secara sederhana komponen sepeda terdiri dari :

1. Frame (Batangan)

2. Seatpost (Tiang Sadel)

3. Saddle (Sadel)

4. Handlebar (Setang / Stir)

5. H-Stem (Leher Stir)

6. Bottom bracket (As Tengah Pedal)

7. Wheel (Roda)

8. Fork (Garpu)

9. Pedals (Pedal)

10.Groupset (Suku Cadang / Komponen)

Sementara ini segini dulu ya teman-teman..:p

Menulis Artikel Informasi

Tiga Langkah Mudah Menulis Artikel Informasi

Artikel menurut saya adalah sebuah tulisan yang memuat tentang sesuatu hal baik itu hobi, kesehatan, profesi, pekerjaan, bisnis, masakan, dan lain-lain yang terdiri dari satu paragraf atau lebih yang biasanya terdapat minimal 1 kalimat lengkap SPO s.d. > 1000 kata per artikel.

Teman, seperti definisi diatas artikel biasanya berisi tentang sebuah informasi. Bukan biasanya sih! Tapi emang isinya Informasi. Hehe.. Selain itu artikel berfungsi sebagai sumber ilmu. Ya iyalah isinya informasi gitu..:)

Lalu kenapa harus ada artikel? Artikel memang teramat sangat penting sekali. Tanpa artikel dunia ini khususnya di bidang pendidikan bisa dibilang seperti sayur tanpa garam. Bahasa jawanya “anyep” alias nggak ada rasanya. Hehe.. Manusia itu sifat salah satunya adalah haus akan suatu informasi baik itu visual, audio, dan audio-visual. Artikel termasuk dalam visual berupa tulisan yang bisa dibaca oleh manusia. Sehingga manusia menjadi tahu tentang sesuatu informasi yang dicarinya.

Trus gimana cara membuat atau menulis artikel nih? Hm..kalau menurut saya, menurut saya loh yang masih newbie, langkah-langkahnya seperti ini :

1. Cari Ide

Gimana tuh? Teman-teman bisa cari di internet, textbook, majalah, dan lain-lain. Contohnya saya ingin membuat artikel tentang “kesehatan”. Nah ‘kesehatan” ini adalah idenya. Binggo kita dapat ide tentang kesehatan. Trus gimana lagi?

2. Buat Kerangka

Langkah kedua ini juga penting loh teman. Karena tanpa kerangka, artikel teman-teman jadi nggak sistematis deh. Hasilnya nanti ruwet, jalurnya bisa melenceng. Bayangin aja manusia nggak punya kerangka??? Hehe.. lembek. Tapi untuk yang sudah ahli kayanya enak ya nulisnya bisa ngalir gitu. Jadi pingin bisa nulis kaya yang uda profesional gitu. T_T. Nah tadi sudah dapat topik atau ide tentang kesehatan trus kerangkanya gimana? Contoh :

Tema : Kesehatan
Judul : Diet Sehat
Isi : Definisi, Macam-macam diet (Rendah karbohidrat, Rendah lemak, Rendah protein, dll.), Cara mengatur diet, Pola makan yang benar (Empat sehat lima sempurna), dll.

3. Langkah Terakhir dan yang Paling Penting Adalah Isinya

Ya iyalah, artikel nggak ada isinya bukan artikel namanya. Hehe.. Nah gimana tuh bikin isinya? Ini nih yang susah. Hehe.. Nggak juga sih kalau kamu punya kaya yang di ide tadi misal internet atau boleh pergi ke warnet yang penting bisa tanya sama mbah google, trus majalah, koran, ataupun textbook tentang ide dan kerangka teman-teman. Kemudian kumpulkan dan resap ilmunya jangan cuma masuk mata keluar telinga. Loh..:p Tulis menurut teman-teman sesuai kerangka. Selesai deh. Kemudian bisa di bagi sama yang lain lewat blog infonya. Bisa aja loh blognya temen-temen nanti sukses atau banyak trafficnya alias ramai dikunjungi jadi banyak juga yang pasang iklan atau link affiliate buat tambahan penghasilan. Enak kan..:)

Privacy Policy

Privacy Policy

Our Commitment To Your Privacy

Your privacy is important to us. To better protect your privacy we provide this notice explaining our online information practices and the choices you can make about the way your information is collected and used. To make this notice easy to find, we make it available on our homepage and at every point where personally identifiable information may be requested.

Our Commitment To Data Security

To prevent unauthorized access, maintain data accuracy, and ensure the correct use of information, we have put in place appropriate physical, electronic, and managerial procedures to safeguard and secure the information we collect online.

Our Commitment To Children’s Privacy

Protecting the privacy of the very young is especially important. For that reason, we never collect or maintain information at our website from those we actually know are under 18, and no part of our website is structured to attract anyone under 18. Under our Terms of Service, children under 18 are no allowed to access our service.

Collection of Personal Information

On visiting this site, the IP address used to access the site will be logged along with the dates and times of access. This information is purely used to analyse trends, administer the site, track user’s movement, and gather broad demographic information for aggregate use. Importantly, IP addresses are not linked to personally identifiable information.

Links to third party websites

We use third-party advertising companies to serve ads when you visit our website. These companies may use information (not including your name, address, email address, or telephone number) about your visits to this and other websites in order to provide advertisements about goods and services of interest to you.

lterations to this Privacy Statement

The content of this statement may be altered at any time.